Nedstämdhet

Det finns fler vägar till samtalsstöd än de flesta känner till, och flera av dem är gratis eller kostar en vanlig patientavgift. Du behöver ingen remiss för att ta första steget. Här är alternativen vid nedstämdhet, vad de kostar och när du inte ska vänta.

Sök vård direkt om

  • Du har tankar eller planer på att ta ditt liv. Sök vård direkt på en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112.
  • Du är orolig för att en närstående har allvarliga tankar på att ta sitt liv, eller kan skada sig själv eller någon annan. Ring genast 112.
  • Du mår så dåligt att du inte orkar, eller situationen känns outhärdlig. Sök vård på en psykiatrisk öppenvårdsmottagning eller akutmottagning.
  • Du har slutat äta och dricka, eller klarar inte längre att ta hand om dig själv. Sök vård samma dag.
  • Du har nyligen fött barn och mår mycket dåligt. Kontakta barnmorskemottagningen, BVC eller vårdcentralen samma dag.

Ring 112 vid livshotande tillstånd. Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning dygnet runt, eller läs mer på 1177.se.

Vem ska jag vända mig till?

VårdcentralSe mottagningarPsykologSe mottagningarKuratorSe mottagningarPsykiatrikerSe mottagningarPsykoterapeutSe mottagningar

Är du osäker på vart du ska vända dig, ring 1177 för rådgivning. Vid besvär som pågått länge eller förvärras är vårdcentralen oftast rätt första kontakt.

Steget till att söka hjälp känns ofta större än det är. I praktiken räcker ett meddelande via 1177 till din vårdcentral, eller ett samtal till en gratis stödlinje samma kväll. Skillnaden mellan nedstämdhet och depression, och vad du kan göra på egen hand, tas upp på symtomsidan om nedstämdhet. Här handlar det om vem du kan prata med, vad det kostar och hur vägarna ser ut.

Vem kan jag prata med när jag är nedstämd?

Närmast till hands finns vårdcentralens psykosociala team med kurator och ofta psykolog. Du kontaktar mottagningen direkt, ingen remiss behövs, och första samtalet leder vidare till stödsamtal, KBT eller läkarbedömning beroende på behov.

Utanför vårdcentralen finns privata psykologer som bokas fritt, ungdomsmottagningar för dig som är ung, och företagshälsovård via många arbetsgivare. Psykiatern, specialistläkaren, kommer in via remiss när besvären är djupare än första linjen klarar. Vem som gör vad förklaras i guiden psykolog eller psykiater.

Behöver jag remiss för samtalsstöd?

Nej. Vårdcentralens kurator och psykolog nås genom att du kontaktar mottagningen, och privata mottagningar bokas direkt. Remiss krävs först till specialistpsykiatrin, och den ordnar läkaren när det behövs.

Det betyder att väntan på remiss aldrig är ett skäl att skjuta upp första kontakten. Är tröskeln hög kan ett anonymt samtal till en stödlinje vara ett första steg samma dag.

Vad kostar samtalsstöd och terapi?

På vårdcentralen: patientavgift per samtal, ofta 200 till 400 kronor 2026 och i flera regioner mindre, inom frikortet på 1 450 kronor per tolv månader. Ungdomsmottagningar, elevhälsa och stödlinjer är gratis.

Privat psykolog kostar vanligen 1 100 till 2 000 kronor per session, utanför frikortet. Kostnadsfria alternativ, från Minds linjer till kyrkans jourhavande präst, finns samlade i guiden om kostnadsfritt samtalsstöd.

Hur snabbt kan jag få en första tid?

Vårdgarantin ger medicinsk bedömning i primärvården inom tre dagar, och många vårdcentraler erbjuder första samtal hos kurator inom en eller ett par veckor. Stödlinjer svarar samma dag, flera av dem dygnet runt.

Privata psykologer har ofta tider inom några dagar, vilket för en del motiverar priset. Vilken terapiform som passar olika slags besvär kan du läsa om i guiden hitta rätt terapiform.

När ska jag inte vänta på en bokad tid?

När tankar på att ta ditt liv dyker upp, när du slutat äta och dricka, eller när vardagen inte längre går att sköta. Då är psykiatrisk akutmottagning eller 112 rätt väg, direkt och utan remiss.

Samma sak gäller om du nyss fött barn och mår mycket dåligt: kontakta barnmorskemottagning, BVC eller vårdcentral samma dag. Är du orolig för någon annan, ring 112 hellre en gång för mycket.

Vanliga undersökningar och behandlingar

Vanliga frågor om nedstämdhet

Vem ska jag prata med när jag mår dåligt?

Vårdcentralen är den vanligaste första kontakten och har kuratorer och ofta psykologer i sitt psykosociala team. Är du ung tar ungdomsmottagningen emot gratis. Det går också att boka en privat psykolog direkt utan remiss, mot egen betalning.

Behöver jag remiss till psykolog?

Nej. Till vårdcentralens samtalsstöd räcker det att kontakta mottagningen, och privata psykologer bokas helt utan remiss. Remiss blir aktuell först vid behov av specialistpsykiatri, och den skrivs då av läkaren på vårdcentralen.

Vad kostar det att träffa en kurator eller psykolog?

På vårdcentralen betalar du vanlig patientavgift per samtal, i många regioner mellan 200 och 400 kronor 2026, och flera regioner har lägre eller ingen avgift för samtalsstöd. Allt räknas mot frikortet på 1 450 kronor. Privat psykolog kostar ofta 1 100 till 2 000 kronor per session.

Finns det gratis samtalsstöd?

Ja. Ungdomsmottagningar, elevhälsan och studenthälsan är kostnadsfria, liksom stödlinjer som Mind Självmordslinjen på 90101 och BRIS på 116 111. Många arbetsgivare erbjuder dessutom kostnadsfria samtal via företagshälsovården. Sådant stöd kan användas medan du väntar på en vårdtid.

När räcker det inte med samtal hos vårdcentralen?

Om måendet inte förbättras av första linjens behandling, vid djup depression eller vid behov av läkemedelsjustering kan läkaren remittera till psykiatrin, där psykiatern är specialistläkaren. Att börja på vårdcentralen är ändå rätt: det är därifrån vägen vidare går.

När ska jag söka hjälp akut för nedstämdhet?

Vid tankar eller planer på att ta ditt liv, när du slutat äta och dricka eller inte klarar din vardag, eller när allt känns outhärdligt. Sök då psykiatrisk akutmottagning direkt eller ring 112. Ring alltid 112 om du är orolig för att en närstående ska skada sig själv.

Informationen på den här sidan är allmän och ersätter inte en individuell bedömning av vårdpersonal. Väljvård ställer inga diagnoser. Vid besvär, kontakta vården.