Klassisk massage

Klassisk massage bygger på ett fåtal grundgrepp som behandlaren varierar över kroppen, och den är den vanligaste behandlingen mot spänd och öm muskulatur. Den lindrar spänningar och ger avslappning, men den är friskvård och inte sjukvårdande behandling. Här går vi igenom greppen, vid vilka besvär massagen passar, hur ofta det är rimligt att gå och vad som skiljer den från en behandling hos legitimerad vårdpersonal.

Klassisk massage är den behandling de flesta menar när de bokar en tid för att bli av med stelheten i nacken. Metoden är gammal, greppen är få och tekniken går att lära ut, vilket också är förklaringen till att kvaliteten varierar så mycket mellan behandlare. Det som skiljer en riktigt bra massage från en medelmåttig är sällan styrkan i händerna, utan hur väl behandlaren läser vävnaden och anpassar tempot efter den.

Vilka grepp ingår i en klassisk massage?

Klassisk massage bygger på fem grundgrepp: strykningar, knådningar, friktioner, klappningar och vibrationer. Behandlaren värmer först upp området med långa strykningar, går sedan över till djupare knådning och punktvis friktion och avslutar lugnare igen. Ordningen är medveten och gör att muskeln hinner släppa innan trycket ökar.

Strykningarna följer muskelns riktning och binder ihop varje delmoment. Knådningen lyfter och vrider muskeln så att vävnadslagren rör sig mot varandra. Friktionerna är det mest lokala greppet, där tummar eller fingrar arbetar mot en enskild öm punkt tills den ger med sig. Klappningar och vibrationer används sparsamt och känns mest stimulerande.

Vid vilka besvär passar klassisk massage?

Klassisk massage passar bäst vid muskelspänningar och allmän ömhet utan känd skada, framför allt i nacke, skuldror och ländrygg. Många bokar den vid stillasittande arbete, hög stressnivå eller efter en tung period med lyft och bärande. Vid spänningshuvudvärk som utgår från nacke och skuldror upplever en del god lindring under en period.

Det finns också lägen där massage inte är första steget. Smärta som strålar ut i arm eller ben, domningar, kraftlöshet, svullnad utan känd orsak eller besvär som uppstått efter ett fall bör bedömas innan någon börjar bearbeta muskulaturen. Ring 1177 om du är osäker på hur bråttom det är.

Vad skiljer klassisk massage från sjukvårdande behandling?

Klassisk massage är friskvård. Sjukvårdande behandling ges av legitimerad vårdpersonal, till exempel en fysioterapeut som är legitimerad av Socialstyrelsen, har journalplikt och står under tillsyn av Inspektionen för vård och omsorg (IVO). Massör och massageterapeut är däremot inte skyddade yrkestitlar, vilket betyder att vem som helst får använda dem.

Skillnaden märks redan under de första minuterna. Fysioterapeuten undersöker, formulerar vad besvären troligen beror på och lägger upp en behandling med ett mål. Massören arbetar mot det som känns spänt, vilket ofta är precis vad du är ute efter, men det är en annan sak. Många massörer är skickliga på just det de får göra, och en bra behandlare säger själv till när något bör bedömas inom vården i stället.

Hur ofta bör man gå på klassisk massage?

Det finns ingen medicinsk rekommendation för hur ofta man bör gå på massage. Vid återkommande spänningar väljer många varannan till var fjärde vecka under en period och glesar sedan ut. Måste intervallet hela tiden kortas för att du ska må bra är det arbetsställning, sömn, träningsmängd eller stress som behöver ses över.

Vid ett akut spänningsbesvär märks ofta skillnad redan efter ett eller två besök. Uteblir effekten helt efter tre gånger är det rimligt att pröva något annat. Var skeptisk mot förskottsköpta serier på tio behandlingar innan du vet om massagen hjälper just dig.

Hur känns kroppen efter en klassisk massage?

Direkt efteråt är de flesta varma, tunga och lite dåsiga, och muskulaturen känns mjukare. Dagen efter är det vanligt att vara öm på de ställen som bearbetats mest. Ömheten brukar klinga av inom ett par dagar.

Det som faktiskt sker är att cirkulationen i området ökar tillfälligt, att vävnaden blir mjukare och att nervsystemet varvar ner. Att massagen skulle tömma kroppen på slaggprodukter eller gifter hör hemma i marknadsföring, inte i fysiologi. Säg till under passet om trycket blir för hårt. En muskel som spänner sig av smärta blir sällan mjukare.

Går klassisk massage att betala med friskvårdsbidraget?

Ja. Skatteverket räknar massage som skattefri personalvårdsförmån eftersom den förebygger och motverkar ömhet och stelhet. Förmånen ska vara av mindre värde, och för aktiviteter utan motionsinslag går gränsen vid 1 000 kronor per tillfälle. Hela bidraget får uppgå till högst 5 000 kronor per år.

Arbetsgivaren är aldrig skyldig att erbjuda friskvårdsbidrag och bestämmer själv vad det får användas till, så kontrollera reglerna på jobbet innan du bokar. Be om ett kvitto där behandlingen framgår, det gör utlägget lättare att få godkänt.