Gravidmassage

Gravidmassage är vanlig klassisk massage anpassad efter en kropp som förändras vecka för vecka. Det som skiljer den från en vanlig behandling är främst hur du ligger, hur hårt behandlaren arbetar och vilka områden som lämnas ifred. Här går vi igenom från vilken vecka massagen brukar bokas, hur sidoläget fungerar och när du bör prata med barnmorskan innan du bokar.

En gravid kropp bär mer vikt framtill, har mjukare ledband och sover sämre. Följden brukar bli ömhet i ländrygg, bäcken, höfter och nacke, ofta samtidigt. Gravidmassage är inget eget hantverk utan vanlig klassisk massage där behandlaren ändrat tre saker: läget du ligger i, trycket och vilka områden som lämnas orörda.

Är massage säkert när man är gravid?

Vid en frisk graviditet utan komplikationer räknas anpassad massage som en trygg behandling, och många upplever lindring av ryggvärk, stelhet i höfter och spänningar i nacke och skuldror. Trycket ska vara lättare än du är van vid och behandlaren ska anpassa både läge och områden. Är graviditeten komplicerad ska barnmorskan tillfrågas först.

Massören är samtidigt ingen vårdgivare. Massör och massageterapeut är inte skyddade yrkestitlar, och en kurs i gravidmassage är en branschutbildning, inte en legitimation från Socialstyrelsen. Den som bedömer din graviditet är barnmorskan, som är legitimerad och står under tillsyn av Inspektionen för vård och omsorg (IVO).

Från vilken vecka kan man boka gravidmassage?

De flesta behandlare tar emot gravida från vecka 12, alltså från andra trimestern. Skälet är sällan att massage skulle vara skadligt tidigare, utan att missfall är som vanligast under de första veckorna och att ingen vill hamna i en situation där behandlingen får skulden. Vissa mottagningar vill dessutom ha ett klartecken från barnmorskan innan de bokar in dig.

Mot slutet av graviditeten fortsätter massagen att gå bra, men den blir kortare och mer inriktad på det som gör ont just nu. Många bokar ett kortare pass mot ländrygg, höfter och nacke i stället för en hel timme på sidan.

Hur ligger man under en gravidmassage?

Du ligger i sidoläge med kuddar under magen, under huvudet och mellan knäna, ofta på vänster sida. Magläge fungerar inte, och ryggläge undviks från ungefär vecka 20, eftersom livmodern då kan trycka mot vena cava och ge yrsel, illamående och kallsvettighet. Blir du yr under behandlingen ska du säga till direkt och vända dig på sidan.

Var skeptisk mot britsar med urskuret hål för magen. De ser omtänksamma ut men lämnar magen hängande utan stöd och belastar ländryggen. Ett välbäddat sidoläge, eller halvsittande med stöd i ryggen, fungerar bättre och är det de flesta erfarna behandlare använder.

Vilka områden undviks vid gravidmassage?

Direkt tryck över magen undviks helt. Djupt tryck över ländryggen ersätts med mjukare arbete, och åderbråck ska inte masseras. Vaderna behandlas försiktigt eller inte alls, eftersom risken för blodpropp är förhöjd under och strax efter en graviditet.

Många behandlare undviker också vissa punkter vid innerankeln och i handen mellan tumme och pekfinger. Underlaget för att de skulle kunna sätta igång värkar är svagt, men praxis är att låta bli, och det är en rimlig försiktighet. Doftande oljor bör väljas milda, eftersom luktsinnet ofta är känsligare under graviditeten.

När ska du stämma av med barnmorskan först?

Prata med barnmorskan innan du bokar om du har högt blodtryck eller tecken på havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, blödning, lågt sittande moderkaka, väntar tvillingar, har haft en för tidig förlossning tidigare eller behandlas för blodproppsrisk. Då är det hon som avgör om massage är lämpligt och vad som ska undvikas.

Vissa symtom ska aldrig masseras utan bedömas. Sök vård direkt vid blödning, kraftig huvudvärk med synförändringar, plötslig svullnad i ansikte och händer, ihållande magsmärta, regelbundna sammandragningar före vecka 37, minskade fosterrörelser eller smärta och svullnad i ena vaden. Ring 1177 eller din barnmorskemottagning om du är osäker.

Gäller friskvårdsbidraget för gravidmassage?

Ja. Skatteverket räknar massage som skattefri friskvård eftersom den förebygger och motverkar ömhet och stelhet, och gravidmassage är massage. För aktiviteter utan motionsinslag går gränsen vid 1 000 kronor per tillfälle, och hela bidraget får uppgå till högst 5 000 kronor per år.

Ingår massagen i ett spapaket tillsammans med ansiktsbehandling, manikyr eller pedikyr räknas de delarna som skönhetsvård och omfattas inte. Be om ett kvitto där det framgår vad du faktiskt betalat för. Arbetsgivaren bestämmer dessutom själv om friskvårdsbidrag erbjuds och vad det får användas till.